旨在普及久坐腰背痛预防知识，提高社区居民的自我防护意识，5月6日，博彩论坛青年志愿者协会响应“健康中国”战略的号召前往福建省博彩论坛台江区曙光社区开展与脊柱健康相关的健康护航志愿活动。

脊柱知识需熟知，预防措施要记牢

    在社区负责人的帮助下，宣讲活动现场迎来了许多社区的老人，他们亲切淳朴的笑容也激起了志愿者们为之服务的热情。活动伊始，志愿者们打开事先已经准备好的PPT，只见身着粉色志愿者马甲的宣讲人王君琳站于台侧，委婉动听的嗓音徐徐道来。她先是从典型案例出发，通过讲述脊柱疾病对人们的日常生活带来的影响，如颈椎疾病会带来头痛手麻、腰椎疾病会引起椎管狭窄等，让老人们更加清晰的了解到脊柱健康的重要性并引起她们的重视，听及至此，台下的不少老人皱起眉头，有的还举起手机拍摄记录。“健康是每个人一生中最大的财富，只有拥有健康的体魄，才能舒畅的工作和生活。”值得一提的是，宣讲人不仅仅是对脊柱和腰背痛进行了简单的科普，同时还结合病因进行分析，提出预防与治疗的措施，“当我们休息在家时，我们也可以采取一些有效的措施来缓解腰背痛，例如针灸治疗、膏药外敷、推拿疗法、拔罐……”，志愿者通过图片展示加以现场动作演示辅助，更加生动形象地向观众解释预防与治疗的具体措施，同时从吸烟、不节制喝酒的反面例子出发，呼吁养成健康的生活习惯，现场观众全神贯注，跟随着宣讲人一步一步走进了解“脊柱健康”。

全民健康操，卷起健身潮

    为进一步加强社区老人们对于预防脊柱健康的具体操作，志愿者们还细心地带领她们一同学习脊柱健康操。首先是第一部分——预备动作，“双臂外展, 双手十指交叉, 掌心扣于头后部, 肩臂向前下用力压头、头项部用力后仰, 以相对抗。持续5 s, 然后完全放松回位。一般连续做8次为1组, 做2组。”演示志愿者张量凯与讲解员林倩相互配合，一位讲述脊柱健康操的动作要领，一位跟随介绍进行具体的动作演示，有条不紊，配合默契，让观众在理论和实操的结合下，更加深刻地了解脊柱健康的动作要领。在讲解员绘声绘色地讲解脊柱健康的过程中，一些观众尝试跟随志愿者的示范，做起健康操，边学边做，在场的观众纷纷伸长脖颈观察动作细节。跟随着志愿者做了几遍动作后，居民们逐渐掌握了动作要领，动作也越来越熟练流畅。同时他们也面露笑容，循序渐进且适宜的运动量让他们脊柱周围的肌肉得到了放松。实践出真知，为了让听众们能真正掌握脊柱健康操，并化之于行动。在讲解之后，宣讲人与志愿者们带着听众们一起做了一遍健康操，做的过程中更是及时对动作不规范的听众进行指导，确保动作的规范性和完整性，在实践中加深观众们的印象，并且回答观众提出的疑问，现场气氛积极活跃，观众们踊跃尝试。

    在与老人们简单道别后活动拉下帷幕，健康操讲解员林倩表示：“我们希望通过举办本次活动，让更多的人关注脊柱健康，脊柱健康不只是上班族需要关注的问题，而是与每一个人都息息相关。只有更多的人了解脊柱健康知识，掌握脊柱健康预防与治疗措施，我们的健康护航活动才更有意义。”